Wild blueberry smoothie

Смузи делаю не так часто как хотелось бы, потому что мой организм слабо воспринимает жидкую пищу как пищу в принципе :D Но как дополнение к чему-либо или просто побаловаться с ингредиентами - я это люблю.

Чернике предпочитаю голубику: крупную, сочную и сладкую. Но, к сожалению, на даче у нас такая прелесть не растет. Зато черники пруд пруди :))

Требуется:
(на 2 порции)
• 1 чашка свежей черники
• 1 банан (лучше замороженный)
• 1 чашка молока
• 1-2 ч.л. меда, сиропа агавы, сиропа топинамбура или порошка стевии.
• 2 ч.л. семян чиа (кокосового масла, миндальной пасты либо опустить)
• 1 ст.л. творога
• пара кубиков льда

Готовим:
Взбить до однородности в блендере. Разлить в бокалы, подавать сию же минуту :)

Recipe in English!

Required:

(for 2 servings)

• 1 cup fresh or frozen wild blueberries

• 1 frozen banana

• 1 cup of milk (almond, rice or regular milk)

• 1-2 tsp. honey or to taste
• 2 tsp. chia seeds
• 1 Tbsp. cottage cheese (or cream cheese)

• few ice cubes

Preparations:
Place everything in a blender or food processor. Blend untill smooth and creamy. Pour into two glasses and serve. Enjoy! :)